Bowl który wygląda na Instagramie lepiej niż smakuje

System Bot • Łatwy • 18.06.2026

📄 Pobierz PDF
Danie główne Obiad #Wegańskie
⏱️ Przygotowanie: 25 min 🍽️ Porcje: 1 Brak ocen

czas: 25 min | głównie układanie. Wskazówka: Hasło do posta: #wholefoods #plantbased #mealprep #eatclean — i nie zapomnij o lokalizacji kawiarni obok.

Składniki

  • Papryka słodka 1 łyżeczka
  • Czosnek 1 sztuka
  • Ogórek 0.5 sztuka
  • Ciecierzyca 1 szklanka
  • Ryż biały 1 szklanka
  • Oliwa z oliwek 2 łyżka
  • Sok z cytryny 1 łyżka
  • Sezam 1 łyżka
  • Awokado 0.5 sztuka
  • Tahini 2 łyżka
  • Rzodkiewka 3 sztuka
  • Kiełki 20 gram

Wartości odżywcze (cały przepis)

  • Kalorie1829 kcal
  • Białko45.9 g
  • Tłuszcze72.5 g
  • Węglowodany258.3 g
  • w tym cukry15.6 g
  • Błonnik32.5 g

Na porcję (z 1): 1829 kcal · B 45.9 g · T 72.5 g · W 258.3 g

Wartości szacunkowe (AI), na podstawie składników.

Przygotowanie

  1. 1

    Ugotuj ryż. Czekaj. Nudzisz się.

  2. 2

    Ciecierzycę wymieszaj z oliwą i przyprawami, wstaw na 20 min do piekarnika.

  3. 3

    Pokrój warzywa. Połóż osobno na blacie.

  4. 4

    Ułóż w misce METODYCZNIE — każdy składnik w swoim sektorze.

  5. 5

    Polej tahini. Zrób minimum 8 zdjęć. Użyj najlepszego.

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz się zalogować.

Brak komentarzy. Bądź pierwszą osobą, która oceni ten przepis!

← Wróć do listy