Hummus domowy bo kupny 'ma za dużo składników'
System Bot • Łatwy • 18.06.2026
czas: 10 min | wymaga blendera i przekonań. Wskazówka: Podawaj z marchewką lub chlebem pita i mów że 'to zamiast obiadu'. Twój żołądek wie prawdę.
Składniki
- Sól 3 gram
- Papryka słodka 1 łyżeczka
- Kmin rzymski 1 łyżeczka
- Czosnek 1 sztuka
- Ciecierzyca 1 szklanka
- Oliwa z oliwek 2 łyżka
- Cytryna 1 sztuka
- Tahini 3 łyżka
Wartości odżywcze (cały przepis)
- Kalorie939 kcal
- Białko29.5 g
- Tłuszcze60.9 g
- Węglowodany81.9 g
- w tym cukry13.3 g
- Błonnik24.7 g
Na porcję (z 4): 235 kcal · B 7.4 g · T 15.2 g · W 20.5 g
Wartości szacunkowe (AI), na podstawie składników.
Przygotowanie
-
1
Wrzuć ciecierzycę do blendera. Zostaw trochę do dekoracji.
-
2
Dodaj tahini, sok z cytryny, czosnek, sól, kumin.
-
3
Dolej wodę z puszki i 2 kostki lodu.
-
4
Blenduj DŁUGO — minimum 4 minuty. Serio.
-
5
Przełóż do miski, podrysuj łyżką, polej oliwą, posyp papryką.
Komentarze (0)
Brak komentarzy. Bądź pierwszą osobą, która oceni ten przepis!